Дёмино — настоящая Мекка лыжного спорта. Мы едем дружной командой, чтобы прокачать технику коньковых ходов, силу и выносливость, а также принять участие в Дёминском марафоне — самом массовом лыжном старте страны, который пройдёт с 1 по 3 марта.
Вас ждут две тренировки в день, мастер-классы, знакомство со сложными участками трассы марафона и подготовка к их грамотному прохождению. В кемпе вы с удовольствием проведёте отпуск или праздничные выходные с семьёй, друзьями и единомышленниками — интересно будет всем!
Участники кемпа будут распределены на две группы по уровню
Вас ждёт подготовленная ратраком трасса шириной до 6 метров
ЗаездВстретимся дружной командой на ресепшн центра спорта и отдыха «Дёмино». Далее заселяемся в коттеджи «Ольха» и «Вишня». После обеда вас ждёт лёгкая вводная тренировка, а вечером — организационное собрание и знакомство с командой кемпа.
Адаптация к нагрузкеКак и каждый день в кемпе, начнём с зарядки в виде лёгкого бега и подводящих лыжных упражнений. После завтрака — техническая тренировка, а вечером — вторая лыжная тренировка с акцентом на силовую подготовку.
Основной тренировочный блокДень интенсивной работы: первая группа сосредоточится на отработке техники конькового хода, а вторая группа будет делать скоростную работу. В конце дня вас ждёт активный отдых на катке вместе с одноклубниками.
Разгрузочный деньУтром мы поедем на экскурсию по городу Ярославль, пообедаем в ресторане русской кухни. Во второй половине дня проведём лёгкую функциональную тренировку.
Подводка к клубному стартуГруппа Level 2 продолжит совершенствовать технику и развивать силу, а ребята из Masters начнут день с интервальной лыжной тренировки. Вечером запланирована лёгкая пробежка и ОФП.
Фиксация результатовВсех участников кемпа ждёт клубная гонка на 5 км для подводки к старту, а вечером — лёгкая лыжная тренировка и ОФП.
День отъездаВосстановительная лыжная тренировка. Отъезд. Для тех, кто планирует оставаться на Дёминский марафон, нужно забронировать жилье на время марафона самостоятельно.
Вас ждёт неделя тренировок в самом сердце лыжного спорта Дёмино на подготовленных сертифицированных трассах протяжённостью 5 и 10 км с живописными видами на Волгу.
Расстояние от Москвы до спортивного комплекса «Дёмино» составляет 340 километров, время в пути около пяти часов. Удобнее всего доехать на личном автомобиле. Стоимость поездки выйдет примерно 4500 рублей с учётом обратной дороги и кофе с круассаном. Также можно доехать из Москвы с Белорусского вокзала на поезде до Рыбинска напрямую, или с Ярославского вокзала до Ярославля и далее до Рыбинска, а затем на такси или автобусе до Центра спорта и отдыха «Дёмино». Адрес: Ярославская область, Дёмино, Спортивный комплекс, 104.
Мы забронировали для участников кемпа два коттеджа: «Ольха» на 6 человек и «Вишня» на 10 человек. Стоимость проживания на человека при двухместном размещении с 23 по 29 февраля составит 16700 рублей в коттедже «Вишня» и 23800 рублей в коттедже «Ольха». В стоимость проживания включены завтраки в ресторане «Пристань». После оплаты спортивного пакета мы свяжемся с вами, подберём номер и пришлём реквизиты для оплаты. Важно: на данный момент свободные места остались только в коттедже «Вишня».
В один из вечеров вы соберётесь на лекцию-брифинг от профессиональной лыжницы, мастера спорта международного класса и опытного тренера — Татьяны Шейгас. В программе лекции всё, что вы хотели знать о Дёминском марафоне: разбор трассы, прохождение сложных участков, как правильно разложиться по дистанции, восстановление после марафона.
За время кемпа обе группы активно поработают над технической частью, прокачают силу и улучшат скоростные показатели, что даст возможность ярко выступить на марафоне и после кемпа с удовольствием докатать до конца сезона. А вечерние клубные активности помогут познакомиться и подружиться участникам кемпа между собой.
Нет, слот на соревнование приобретается самостоятельно на сайте организатора.
В каждом номере будут размещены от 2 до 3 человек.
Если вы оформляете возврат не позднее 30 дней до начала кемпа, мы вернём вам 100% от суммы спортивного пакета. От 15 до 30 дней — 50%. За 14 и менее дней до начала кемпа возврат средств за спортивный пакет не осуществляется.
Спортивная форма (термобельё, штаны, куртка), шапка, бафф, лыжные перчатки, лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки, комплекты сменной одежды.
После оплаты спортивного пакета вы будете добавлены в чат лыжного кемпа, и куратор вышлет вам реквизиты для оплаты размещения. Если вы захотите проживать в соседних гостиницах или частных домах, сообщите об этом куратору кемпа.
Самый удобный способ — это добраться на автомобиле. Расстояние от Москвы составляет 340 километров. Время в пути от Москвы до спортивного комплекса «Дёмино» — около пяти часов. Также можно доехать на поездах с Белорусского и Ярославского вокзалов до Рыбинска или Ярославля и далее до Центра спорта и отдыха «Дёмино» на автобусах или такси.