Воронеж
Школа

Школа правильного бега

Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Седелков Алексей
Начало занятий
20 июля
Срок подготовки
4 недели
Финальный забег
16 августа
Цена за программу

4 500 ₽

О программе

После самоизоляции особенно хочется свободы, активности и свежего воздуха. Бег — одна из самых доступных активностей.

Если вы никогда не бегали и хотите начать, важно научиться делать это правильно, чтобы избежать травм и получать от бега удовольствие. Всех начинающих бегунов мы приглашаем в четырехнедельную Школу бега — вы поэтапно погружаетесь в беговые тренировки вместе с опытным тренером и командой единомышленников.

В конце курса вас ждет финальный забег, на котором вы технично пробежите первые 5 километров и получите медаль финишера.

Для кого

Вы хотите научиться бегать с удовольствием, чтобы добавить больше физической активности. Вы никогда ранее не бегали и хотите начать «с нуля»

Зачем

Вы освоите технику естественного бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Вы научитесь бегать правильно, чтобы избежать травм

Основа курса

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером

1
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
2
Медаль финишера
Финишируйте на выпускном забеге и получите первую медаль
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса мы организуем для вас прием спортивного врача, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой и готовности организма к тренировкам. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
    Школа правильного бега
    Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
    Включено в программу
    8 занятий с тренером
    План домашних тренировок
    Диагностика опорно-двигательного аппарата
    Стартовый пакет ученика
    Обучение по методике Natural Running
    Обучающие материалы и лекции
    Спортивный нетворкинг
    Поддержка штаба
    Медаль на финише
    Начало занятий
    20 июля
    Срок подготовки
    4 недели
    Финальный забег
    16 августа
    Стоимость
    При оплате сейчас:
    4 500 ₽
    Остались вопросы?
    Мы позвоним вам и ответим:
    Часто задаваемые вопросы
    • Сколько длится тренировка?

      В среднем, полтора часа.

    • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

      Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

    • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

      Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

    • Как я найду группу на первом занятии?

      Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

    • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

      Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

    • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

      Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

    • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

      Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

    • Сколько стоит аренда манежа?

      В холодное время года мы тренируемся в манежах. Аренда беговых дорожек манежа включена в стоимость программы.

    Школа правильного бега
    Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
    Стоимость
    При оплате сейчас:
    4 500 ₽
    Остались вопросы?
    Мы позвоним вам и ответим:
    Официальные каналы бега: